1-op-1 online coaching
Een plan gebouwd rond jouw lichaam en jouw leven.
Training, voeding en hormonen in 1 plan, met elke week een check-in van mij. Voor vrouwen die al trainen, en voor vrouwen die steeds opnieuw beginnen.
Zo ziet een week eruit
Je hoeft nooit alleen te gokken.
01
Je plan in de app
Elke training en je voedingsdoelen op 1 plek, op je telefoon.
02
Jij traint en eet
In je eigen sportschool of thuis, op momenten die in je week passen.
03
Wekelijkse check-in
Je vertelt hoe het ging. Ik antwoord persoonlijk met feedback en de volgende stappen.
04
We sturen bij
Drukke week, je menstruatie, op reis, ramadan: het plan beweegt met je mee.
Kies hoe je instapt
3 manieren om met mij te werken.
Kickstart
6 weken · 1 betaling
Geen idee hoe online coaching werkt? Dan is dit je startpunt.
Ervaar de structuur, hoe ik je coach en je eerste resultaten die je kunt zien en voelen. Altijd met de intentie om door te pakken.
Bekijk wat je krijgt
- Persoonlijk programma van 6 weken
- Wekelijkse feedback van mij
- Voedingsstrategie
- 1 betaling, geen contract
Strong Foundation
6, 12 of 18 maanden
Training + voeding.
Voor als je een plan, een coach en een wekelijkse check-in wilt die je in beweging houdt.
Bekijk wat je krijgt
- Persoonlijk trainingsprogramma, elke 8 weken bijgesteld
- Wekelijkse check-in met persoonlijke feedback
- Voedingsstrategie voor je doelen en leefstijl
- Voortgang bijhouden in de app
- Onbeperkt chatten
Full Strength
6, 12 of 18 maanden
Training + voeding + mindset.
Voor als eten en je hoofd het lastige deel zijn, en je mij dichtbij wilt.
Bekijk wat je krijgt
- Alles uit Strong Foundation
- Elke 2 weken een nieuw voedingsschema
- Eetdagboek met mijn feedback
- Mindsetcoaching met werkboek
- Maandelijkse 1-op-1 videocall
- Maandelijkse voortgangsevaluatie
Vanaf €149 per maand. Maar 5 nieuwe klanten per maand.
Waarom ik, en niet een andere coach?
Jouw hormonen, jouw cultuur, jouw tempo.
De meeste plannen
- Elke week van de maand hetzelfde plan
- Minder eten, meer trainen
- Foto's en weegmomenten verplicht
- 1 aanpak voor iedereen
- Je stuurt berichten naar een team of een chatbot
Bij mij
- Je plan volgt je cyclus en je levensfase
- Eerst genoeg eten, dan resultaat
- Foto's en bijhouden zijn optioneel
- Je cultuur en je geloof worden gerespecteerd en meegenomen
- Je praat met mij, elke week
Hormonen
Van je cyclus in je twintiger jaren tot de perimenopauze
We houden bij hoe je hormonen je energie, slaap en training beïnvloeden, en plannen rond je eigen patroon.
Medicatie
Wegovy, Ozempic, Mounjaro of Saxenda
Coaching ernaast behoudt je spieren en bouwt gewoontes op die blijven. Alles blijft privé.
Privé
Hijabi-friendly en anoniem
Foto's zijn altijd optioneel. Er wordt niets online gedeeld met je naam of iets wat naar jou te herleiden is.
“Anneloes is een uitzonderlijke coach en ik raad haar van harte aan: onder haar begeleiding ben ik 12+ kg afgevallen en heb ik duidelijk meer spierdefinitie gekregen.”Klant 1-op-1 coaching
Wat er nu gebeurt
3 simpele stappen.
- Plan een gratis callKies een moment dat jou uitkomt. Het duurt 20 minuten.
- We pratenJe doel, je week, wat je al hebt geprobeerd. Ik vertel je eerlijk of ik je kan helpen.
- We plannen je startJe krijgt je eigen plan in de app en de datum van je eerste check-in.
Goed om te weten
Vragen over coaching.
Hoeveel tijd heb ik per week nodig?
De meeste plannen hebben 3 of 4 trainingen van ongeveer 45 tot 60 minuten. We kiezen het aantal dat jij kunt volhouden, niet het aantal dat indrukwekkend klinkt.
Heb ik een sportschool nodig?
Nee. Een sportschool geeft meer mogelijkheden, maar ik schrijf ook plannen voor thuis met een paar gewichten.
Wat kost het?
Coaching begint vanaf €149 per maand. De prijs hangt af van het pakket en hoe lang we samenwerken. We bespreken het in de gratis call.
Kan ik beginnen als ik een blessure of een medische aandoening heb?
Meestal wel. Ik heb mijn eigen knie weer opgebouwd na een kruisbandoperatie, dus ik weet hoe je rond een blessure traint. Bij medische aandoeningen werk ik samen met je arts of fysiotherapeut.
Houd je rekening met mijn cultuur en geloof?
Altijd. Je eten, je gezinsleven, de ramadan en andere vastenperiodes, en hoe je het liefst traint, horen vanaf dag 1 bij je plan.
Klaar om te stoppen met gokken?
20 minuten, gratis, zonder verplichtingen. Ik neem 5 nieuwe klanten per maand aan om de kwaliteit hoog te houden, dus wees er snel bij om je plek te garanderen.